假如你开始自律

01：早睡早起
早睡：22:30前 早起6:00-6:30
每天保持至少8小时睡眠时间。养成每天午休半小时的习惯，一整天的状态会更好。午睡可以长寿至少10年。
02：锻炼健身
每天早晨或中午坚持锻炼至少30分钟。注意：女生千万不要晚上锻炼。早晨中午都可以。比如：慢跑、跳绳、拉伸、瑜伽、八段锦、呼啦圈等。
03：控制甜食、戒冰
少喝奶茶、咖啡和饮料，还有蛋糕、奶油、冰淇淋之类的甜食也要控制。不管什么季节，女孩都不要吃冰的。控糖、戒冰。
04：不翘二郎腿
长期跷二郎腿的习惯可以有意识的改一改。因为这个习惯可能会造成两侧盆腔肌肉发育不平衡，不仅影响美观，对私密的地方也不好。
05：16+8轻断食

可以每周来一次16+8轻断食，8小时进食，其余16小时只喝水或黑咖啡等热量低的东西。可以让身体更轻盈，还能预防糖尿病。

06：每天看书
每日看书半小时，每周读完一本书。读书能让我们增长见识、提升气质，还能让我们的心理能量稳定。无论面对生活还是工作，都能如鱼得水。
07：坚持护肤
18岁就开始护肤，和30岁才开始护肤，一看就不一样。坚持每日护肤，你会比同龄人至少年轻10岁。尤其注意做好清洁、补水、K衰，可以多做水疗。
08：戒短视频短剧
如果你在某音是为了学习，那没毛病。但基本上看帅哥美女各种短剧，一天就过去了。
每个人的时间精力有限，不如去做些更有价值的事不如投资自己，哪怕是睡觉也能养颜。
09：减少购物
改掉大手大脚花钱的习惯，或者改掉总是买便宜货的习惯。别看9.9、19.9不多，一不小心你就会买很多。不如买点高品质的。每个月必需品买完其他可以不买。试试极简生活。